孕期多梦睡不踏实，准妈妈怎样才能获得舒适的

点击次数： 100 更新时间：2019-04-17 10:52 【打印此页】

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以下代孕网小编精选的孕期多梦睡不踏实，准妈妈怎样才能获得舒适的睡眠？

　　孕期多梦睡不踏实，准妈妈怎样才能获得舒适的睡眠？孕期总是喜欢胡思乱想，还因为激素分泌的作用，晚上会做各种梦，有胎梦、有春梦，有可怕的也有???????м?????人?е??????温馨的，因为这些梦却影响了睡眠质量。孕40周可以打助眠针吗

　　1、让自己充实一些

　　白天不要睡太多觉，最多子宫前位爱爱后助孕保证中午半小时到1小时休息即可。

　　如果能坚持上班尽量坚持上班，工作让自己变得更加充实，白天消耗一些能量，晚上就会因为疲惫而有一个好的睡眠。

　　继续坚持运动，不管是上班还是在家，都要坚持运动，就是简单的散步对身体也是有意的。合适自己的运动既消耗能量、又有助于缓解焦虑情绪，对于睡眠质量是有帮助的。

　　2、保持愉快的心情

　　孕期情绪波动比较大，注意进行缓解。向家人、朋友倾诉自己内心的想法，释放紧张的情绪。平时多看书、听听音乐、做手工、逛街、吃美食，做些自己喜欢的事情，让心情得到放松，一直被愉悦的氛围围绕，保持愉快的心情。

　　3、注意饮食

　　晚上不要吃太多太饱，吃8分饱即可。吃得过饱，大脑都忙着消化去了，没有精力顾及睡眠。因为尿频现象严重，晚上少吃流食，像各种粥类、面条等少吃。睡觉前2小时不要供奉送子观音助孕喝太多水，防止起夜次数太多。

　　4、借助睡眠枕

　　孕晚期睡觉时容易腰疼、肚子大无处安放、姿势变化时有些紧张，可以借助睡眠枕，垫在腰部缓解腰疼，垫在肚子这里使重心更平稳，把脚垫得高一些，也会缓解水肿，让腿部变得舒服。

　　总之，孕期做梦睡不好觉很常见，不要焦虑，学会调节，身心放松，就能睡个安v爱中药草本凝助孕吗稳觉了。

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